在感情中，当一方说出“我很没用”这样的话时，往往会让人感到心疼和无奈。这不仅是一种自我否定的情绪表达，也可能暗示着他内心的脆弱与不安。面对这样的情况，作为伴侣的你，应该如何回应才能既安抚他的情绪，又给予他支持和鼓励呢？

首先，我们需要理解他为什么会这么说。很多时候，“没用”并不是真的指他在某些方面能力不足，而是他对自己要求过高，或者在生活、工作、感情中遇到了压力，导致他产生了自我怀疑。也有可能他是在试探你的态度，想看看你是否真的在乎他。

那么，如何回应才能让他感受到被理解和被爱呢？

1. 不要急于否定他的感受

当他情绪低落时，最需要的是倾听和理解，而不是立刻反驳或劝他“别这么想”。你可以温柔地说：“我知道你现在很难受，但我不觉得你没用。” 这样的话语既能让他感受到你的关心，也能让他知道你并不认同他的负面评价。

2. 用具体的例子肯定他的价值

有时候，一个人觉得自己没用，是因为他看不到自己的优点。你可以回忆一些他做得很好的事情，比如：“你上次帮我解决那个难题的时候，真的很厉害。” 或者“你总是记得我讨厌什么，喜欢什么，这一点我就做不到。” 通过具体的事例，让他意识到自己其实有很多值得肯定的地方。

3. 鼓励他表达情绪，而不是压抑

如果他经常说“我没用”，那可能是他内心积压了很多情绪。你可以试着问他：“你最近是不是遇到什么烦心事了？” 或者“你是不是觉得什么事情都做不好？” 让他有机会把心里的话说出来，而不是一直憋在心里。

4. 给予他安全感和陪伴

有时候，一个人说自己没用，其实是在寻求一种情感上的依靠。你可以告诉他：“不管你有没有用，我都愿意陪着你。” 这种坚定的陪伴感，往往比任何安慰都更有效。

5. 必要时一起面对问题

如果他真的因为某些现实问题而感到无力，比如工作压力大、经济困难等，你可以和他一起想办法，而不是只停留在情绪上。让他知道，你们是一个团队，不是一个人在战斗。

最后，记住一句话：“你不是没用，只是暂时遇到了困难。” 在爱情里，最重要的不是对方有多完美，而是你们能否彼此扶持，共同成长。当你愿意用心去理解他、支持他，他也会慢慢找回自信和力量。