你是否刚刚买了一台新的跑步机，却不知道如何开始？别担心，这里有一些简单的步骤来帮助你上手。首先，将跑步机放置在一个平坦且宽敞的空间中，并确保电源插座易于接触。接着，仔细阅读说明书，了解你的跑步机的功能和安全须知。开始使用前，请调整好适合自己的速度和坡度，这有助于避免运动伤害。跑步时，保持正确的姿势，双手轻轻握住扶手，眼睛向前看。记得，热身和拉伸是必不可少的，可以有效预防肌肉拉伤。此外，根据自己的身体状况合理安排运动时间和强度，循序渐进地增加难度。最后，运动结束后，别忘了清洁和维护跑步机，以延长其使用寿命。希望以上提示能帮助你在家中享受愉快的健身体验！🏃‍♀️🏠

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